2020年4月現在、世界中で新型コロナウイルスの感染が広がり、ビジネス、日常生活ともに、先が見えない状況に置かれています。私たちはこの突然の外部環境の変化を受け容れ、意識や行動を適応させていかねばなりません。

 

このような非常時において、私たちはさまざまな感情に翻弄されます。最も多くの人が抱える感情は、「漠然とした不安感」ではないでしょうか。悪い方に悪い方に考えがめぐり、夜眠れないという人もいるでしょう。

 

もともとかなりの心配症だった近藤は、シドニー大学大学院でコーチング心理学を学んでから、「漠然とした不安」とうまくつきあえるようになりました。

 

今日のブログでは、近藤が実践し、V&Vの研修でも取り上げている「漠然とした不安感」の対処法をご紹介します。３つのステップで、不安の見える化の表をつくってみましょう。

 

ステップ①
不安を言語化する。「自分や家族が感染するかもしれない」「収入が減る」「この状況がいつまで続くのかわからない」など、思いつく限り、箇条書きにして書き出しましょう。

 

ステップ②
書き出した不安ひとつひとつについて、「問題が顕在化する時期」（現在～将来）と「自分で対処できる度合い」「すぐに行動に移せる度合い」についての評価（〇△X）を記入します。

 

ステップ③
記入が終わったら、「現在～近い将来問題になること」「自分で対処できること」「すぐに行動に移せること」の３つともに該当する不安から、具体的に「何をするか」を書き出し、集中して対処してゆきます。それ以外の不安は、いったん保留にしておきます。